Nefesinizi her gün 4 saniye tutun sonucu görün! İşte tıp dünyasının tavsiye ettiği 4-7-8 egzersizinin faydaları
4-7-8 nefes tekniği, pranayama nefes idmanlarına dayanır. Pranayama, nefesinizi denetim etmeye yönelik eski yogik uygulamadır. Bu cins dikkatli ...