Kolesterol düzeyleri kalp hastalıklarına yol açabilir ve kolesterol düzeyinizi denetim etmeniz kıymetlidir. Kolesterol düzeyleri yüksek olduğunda, kan damarlarında birikerek yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da sonunda kalp hastalıklarına yol açabilir.
Bu üzere durumları önlemek için kolesterol düzeyinizi denetim etmeniz kıymetlidir. Bununla birlikte, iki cins kolesterol vardır, düzgün kolesterol ve makus kolesterol. Düzgün kolesterol kan damarlarındaki kolesterolün atılmasına yardımcı olurken, makûs kolesterol kan damarlarında birikmektedir. Diyet, hayat usulü, yaş ve öbür birçok faktör üzere kolesterol artışına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Burada, kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek yollara bir göz atın.
OMEGA-3 DİYETİNİ TAKİP ETİ
Omega-3 açısından varlıklı bir diyet kolesterolünüz üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Bedendeki berbat kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürmeye yardımcı olur.
TEKLİ DOYMAMIŞ YAĞLAR TÜKETMEK
Bu yağlar kolesterol seviyeleriniz için uygundur. Makûs kolesterol düzeyini düşürmeye çalışır ve birebir vakitte kalp hastalığı risklerini de önleyebilir.
SİGARAYI İÇMEYİ BIRAKIN
Sigara içmek çeşitli sıhhat meselelerine yol açabilir ve yüksek kolesterolü olan bireyler için de durum farklı değildir. Sigaralarda bulunan bileşik akrolein, âlâ kolesterolü azaltabilir ve bu da sonunda berbat kolesterolde bir artışa neden olabilir.
ALKOL İÇMEYİ SINIRLANDIRIN
Aşırı alkol aldığınızda karaciğerinize ziyan verebilir ve karaciğeriniz hasar gördüğünde bedendeki güzel kolesterol düzeyini düşürür ve akabinde berbat kolesterol düzeyini yükseltir. Alkol içmeyi mümkün olduğu kadar sonlandırmayı deneyin.
Önemli not: Bu yazımızda belirtilen ipuçları ve tavsiyeler sadece genel bilgi hedeflidir ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Rastgele bir değişiklik uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize yahut diyetisyeninize danışın.